Ettevaatusabinõud valge müra kasutamisel

Kui vähegi võimalik, valige looduslikud helid,{0}}nagu langevad vihmapiisad või tuule sahin. Parim on vältida kunstlikku valget müra, näiteks rööbastest mööduva rongi heli või metalli kõlisemist.

 

Hoiduge kõrvaklappide kaudu valge müra kuulamisest; selle asemel kasutage väliseid kõlareid. Helitugevus tuleks hoida õrnal tasemel,{1}}ideaaljuhul alla 50 detsibelli.

 

Tinnituse all kannatavate inimeste puhul tuleks helitugevust reguleerida piisavalt kõrgeks, et varjata helinat.

 

Samuti on oluline hoolikalt reguleerida taasesituse kestust; Ärge lubage heli esitamist pärast uinumist jätkata.

 

Lisaks peaksid lastega leibkonnad vältima valge müra kasutamist uneabivahendina, kuna pikaajaline kokkupuude võib takistada lapse kuulmisarengut.

 

Kõige tähtsam: ärge muutuge sõltuvaks valgest mürast. Tervislike uneharjumuste kujundamine ja loomulike uinumismeetodite väljatöötamine on palju olulisemad.